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高三学生吃什么补脑抗疲劳,这样做缓解疲劳
发布时间: 2021-04-20 10:12:42 文章出处: 市教体科局 浏览次数: 944 文字大小:【   打印文章

高三是特别重要的一年,因为高考是人生的一个转向标,如果能够考一个好大学,自己的人生可能就会变得不一样,所以每个人都在拼命的努力。家长除了担心他们的学习之外,也特别担心他们的身体,害怕这么高强度的学习身体可能会承受不住。


那么哪些食物是可以补充脑力抗疲劳的呢?


1、香蕉


对于香蕉这个水果,大家都知道它有防止便秘的功能,其实它对补充大脑的能量也有很大的作用,它里边含有丰富的磷,对大脑的智力有很大的帮助。另外,它里面还含有丰富的钾,钾是身体必不可缺少的一种元素之一,它可以帮助提神抗疲劳。


虽然香蕉含有的能量比较多,但是它的热量确实特别少的,所以即使是晚上吃也不用担心会发胖,对女孩子是一个特别友好的水果。


2、核桃


核桃能够补脑这是大家众所周知的,核桃里边含有丰富的营养物质,它可以帮助大脑补充所需的营养。不过,核桃是不能多吃的,因为它比较容易上火,如果吃多了不仅会引起便秘,而且还会有其他的一些不良症状出现。高三的学生正是压力比较大的时候,本来就容易着急上火,如果吃多了核桃,可能会使这些情况更加严重。


3、南瓜


因为压力比较大,所以好多高三学生都会出现晚上睡不着觉的情况,睡眠对高三的学生是特别重要的,如果没有一个好的睡眠,就会影响第2天的学习质量。南瓜有很好的安神助眠作用,每天喝一碗南瓜粥可以帮助更好的睡眠。


4、海带


海带中含有丰富的碘,对维持身体的酸碱平衡有很大的作用,它还可以提神抗疲劳,因为海带和其他的藻类食物一样,都含有磺类物质。


5、牛奶


牛奶中含有丰富的营养物质,在早上和晚上的时候都可以去喝。晚上喝有助于睡眠有安神的作用,在早上喝可以补充一天所需要的营养物质。高三的学生处于正在长身体的时候,牛奶中含有许多钙,这些钙都是特别容易吸收的,对学生长个子有很大的好处。


高三的学生是特别辛苦的,所以平常一定要特别注重他们的身体健康。希望每一个高三的学生都能够考出一个不错的分数,希望每一个高三的学生都能上一个好的大学。


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