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每天喝普洱茶真的可以减肥吗?
发布时间: 2021-03-24 09:39:19 文章出处: 市教体科局 浏览次数: 1004 文字大小:【   打印文章

最近几年,喝茶减肥的说法颇流行,其中喝普洱茶减肥就是常见的一种。喝普洱茶真的可以减肥吗?


普洱茶里到底都有什么


普洱茶前加工是属于不发酵茶类,经渥堆后发酵而制成,属于后发酵茶,是黑茶类。


普洱茶含有丰富的黄酮类抗氧化物质,如茶多酚、儿茶素、叶绿素、维生素C等,也含有较多的咖啡因。


茶多酚能去脂解油腻,叶绿素能阻碍胆固醇的消化和吸收,维生素C能促进胆固醇的排泄,茶里还含有咖啡因。


那,咖啡因可以使人兴奋,兴奋能帮助减肥,是真的吗?


咖啡因使人兴奋,是人体的基础代谢能量消耗增加,运动能力增强,能量消耗是会多一些,但是,它对基础代谢的影响很小。


所以,茶里的咖啡因也不能帮助减肥。


喝普洱真的能分解脂肪吗?


人体内的脂肪不会因为喝茶而减少,喝茶加速分解脂肪并没有临床依据。


2013年,英国伯明翰大学的研究人员对31名成年男性进行了研究,研究人员将这些人分成三组进行观察实验,其中第一组服用绿茶提取物(绿茶提取物的量相当于每天喝8杯绿茶),第二组服用安慰剂,第三组人员前6天服用安慰剂,最后一天服用绿茶提取物,然后让他们做运动,并测定其血液中脂肪氧化的数据,结果发现,他们的脂肪氧化并没有发现变化。


很多人都有喝普洱茶减下来的经历,他们怎样喝的?


普洱茶里含有的微生物,的确是可以促进新陈代谢,但是我觉得喝普洱茶减肥的人,不一定只是依赖着喝普洱茶来减肥,他们肯定也是均衡了饮食和多运动。


1、量要大


有的人喝普洱茶喜欢只放一点点,一泡三四克,茶味很淡!


普洱茶中最有效的减肥成分为茶多酚中的脂肪分解酶。其中的脂肪分解酶极其微量,一泡没有10克以上很难有什么效果。


2、时间要对


普洱茶饭后一小时喝最好,既能分解油腻,又能促进肠道运动加速消化。


喝普洱一定要细尝慢品,一小口一小口的喝。


晚上九点以后就不要再喝了,容易伤害肾脏。


3、休息生活方式


喝普洱茶容易饿肚子,要是一饿就开始管不住嘴巴开始胡吃乱喝,就算普洱是灵丹妙药也挽救不了你的体重。


还有平日要多运动,散散步,跑跑步。


喝普洱茶的注意事项


1、不要空腹喝


普洱茶浓茶普洱茶中含有大量的咖啡碱和茶碱,空腹喝茶容易导致“茶醉”,出现肠胃不适、手脚无力、心神恍惚等症状。所以,不要空腹喝普洱茶,尤其是浓茶。清晨起来,空腹的时候喝点淡盐水、蜂蜜水,才是最合理的减肥清肠方式。


2、新茶尽量少喝


普洱茶新茶的后发酵时间比较短,咖啡碱、活性生物碱含量较高,容易刺激神经系统和肠胃粘膜。所以,新茶尽量少喝,偶尔尝尝鲜是可以的。买回家的普洱茶新茶最好先在家放置两三个月,不仅口感风味更佳,对身体的影响也降到了最低。


3、饭前饭后不能大量喝茶


不要在饭前和饭后喝大量的普洱茶,茶叶中含有鞣酸和茶碱,会对人的消化系统有所影响。正确的喝茶时间,最好是在饭前和饭后至少半小时,最好喝淡茶,不要喝太浓。这样喝茶才是最健康的。


3、睡前不喝


新生茶晚上9点以后不要喝普洱茶了,不然会精神兴奋,影响睡眠;同时还会增加肾脏的负荷,长出难看的眼袋。


4、特殊时期不喝


茶普洱生茶的茶性较寒,女性在特殊时期,即“经期、孕期、哺乳期”的时候尽量少喝,吃药的时候也不能喝。


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